sehat tagged posts

Hati-hati! Inilah 5 Makanan Berbahaya untuk Kesehatan Perut

Jika dilihat sepintas, beberapa makanan ini nampaknya tidak berbahaya. Namun ternyata, kita perlu berhati-hati karena mengonsumsi makanan-makanan ini bisa memicu gas dan perut kembung. Jika perut kembung terus-menerus, ini bisa jadi pertanda adanya inflamasi dan pencernaan yang tak sehat. Berikut ini adalah beberapa makanan berbahaya untuk kesehatan perut yang bisa menjadi pemicu gas dan kembung.

  1. Permen Karet

Mengunyah permen karet sepertinya tidak berbahaya. Kadang orang mengunyah permen karet untuk diet agar tak ingin makan. Atau setidaknya untuk menghindari konsumsi camilan. Padahal, terlalu banyak mengunyah permen karet dan menjadikannya kebiasaan bisa berbahaya. Permen karet tanpa gula biasanya berisi sorbitol. Itu adalah gula alkohol yang telah lama diketahui menyebabkan perut kembung dan gangguan perut lainnya.

Sorbitol butuh waktu lama untuk dicerna. Sementara yang tidak tercerna di dalam usus kecil, bisa menjadi rumah bagi fermentasi bakteri. Akibatnya, perut banyak gas dan kembung. Selain itu, setiap kunyahan memberi sinyal kepada otak untuk meningkatkan hormon lapar. Jadi, bukannya kenyang, Anda justru ingin makan.

Mengunyah beberapa permen karet sehari memang tak akan jadi masalah. Tetapi, sebisa mungkin kurangi konsumsi permen karet. Gantikan dengan cemilan yang lebih sehat.

  • Nutrition Bars

Saat membeli nutrition bars, mungkin kandungan kedelai sama sekali tak terpikirkan atau malah diacuhkan. Padahal, banyak nutrition bars yang mengandung pengikat protein dari kedelai. Bagi sebagian orang, kedelai memicu gas lambung.

Sama seperti kacang-kacangan lainnya, kedelai mengandung oligosaccharides, yaitu molekul-molekul gula yang tak bisa dicerna tubuh seutuhnya. Oligosaccharides ini bertahan di pencernaan dan ketika mereka berfermentasi, terjadilah produksi gas dan perut kembung. Jika ingin mengonsumsi nutrition bars, pilihlah merek yang bebas kedelai.

  • Buah Kering

Buah-buahan kering sering menjadi alternatif cemilan untuk mereka yang diet. Buah kering tersebut layaknya permen alami, namun kaya akan nutrisi dan serat. Tetapi hati-hati, buah kering juga bisa menjadi makanan berbahaya untuk kesehatan perut.

Buah kering biasanya mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi. Sehingga makanan ini bisa menjadi sumber gas bagi mereka yang mengalami gangguan penyerapan fruktosa (malabsorbsi fruktosa). Sebagai gantinya, pilih buah-buahan segar yang berbiji keras, aneka jeruk, atau beri.

Susu Almond dengan Karagenan

Buat mereka yang sensitif dengan laktosa, susu almond lebih baik daripada susu sapi. Tetapi, susu almond dengan karagenan bisa menjadi makanan berbahaya untuk kesehatan perut. Apa itu karagenan? Ia adalah agen pengental yang dibuat dari semacam rumput laut.

Karagenan selama ini dihubungkan dengan sakit maag, peradangan, dan masalah pencernaan lainnya. Jika perut kembung setelah minum susu almond, coba beralih ke merek lainnya.

Sup Kalengan     Sup kalengan memang enak, tapi termasuk makanan berbahaya untuk kesehatan perut karena kandungan sodiumnya yang tinggi. Saat mengonsumsi banyak garam, tubuh tentu berisiko tinggi menahan air dan membengkak biarpun sementara. Ginjal akan bekerja keras sehingga tak mampu mengatasinya. Jika garam bertumpuk dalam aliran darah, maka air akan bertahan. Akibatnya adalah tekanan darah tinggi maupun perut kembung.

More