kesehatan tagged posts

Cara Menghilangkan Daki yang Aman untuk Stratum Korneum

Tahukah Anda bahwa tak perlu pusing mencari cara menghilangkan daki. Pada umumnya daki akan terlepas sedikit demi sedikit dalam kurun waktu 4 minggu? Daki sendiri adalah bagian dari kulit yaitu stratum korneum dan biasa muncul di area lipatan manapun pada tubuh Anda. Sebelum terlepas menjadi daki, ternyata stratum korneum mempunyai fungsi penting pada kulit.

Stratum korneum adalah lapisan luar kulit (epidermis) yang berfungsi sebagai penghalang utama antara tubuh dan lingkungan. Lapisan stratum korneum di kulit Anda ada untuk melindungi lapisan dalam kulit. Sebagian besar area stratum korneum memiliki sekitar 20 lapisan sel.

Kulit Anda adalah sistem organ terbesar di tubuh Anda. Fungsi paling penting dari kulit adalah untuk melindungi tubuh dari hal-hal di lingkungan yang dapat menyebabkan kerusakan.

Kulit sendiri membantu Anda untuk:

  • Menjaga suhu tubuh Anda untuk tetap di tingkatan yang sehat
  • Mencegah kehilangan dan penyerapan air

Terkadang stratum korneum digambarkan sebagai dinding bata. Corneocytes yang membentuk amplop sel adalah lapisan, seperti batu bata, yang disatukan oleh lipid, yang menciptakan penghalang air luar kulit Anda.

Jika semuanya bekerja dengan baik di stratum korneum, lapisan kulit akan membantu melindungi Anda terhadap:

  • dehidrasi
  • racun
  • bakteri

Dan pada saat yang bersamaan, melindungi lapisan kulit di bawahnya.

Tapi tahukah Anda, bahwa beberapa produk yang Anda gunakan untuk membersihkan tubuh Anda dapat membahayakan stratum korneum.

Surfaktan, seperti sabun tangan, akan berikatan dengan protein di kulit dan memungkinkan hilangnya air melalui kulit dan melemahkan penghalang yang dibuat stratum korneum.

Lalu bagaimana cara menghilangkan daki yang tepat agar stratum korneum Anda tetap terjaga?

Berikut cara menghilangkan daki yang aman:

1. Menggunakan scrub mandi untuk mengangkat sel kulit mati dan kotoran yang menempel di kulit.

2. Memakai krim pelembab atau lotion kulit untuk membantu melembabkan kulit setelah mandi dan dioleskan saat kulit masih basah.

3. Mengoleskan tabir surya pada kulit setiap hari, termasuk pada area lipatan pada tubuh Anda serta area lain yang mungkin terkena sinar matahari seperti wajah, tangan dan kaki. Selain itu, melakukan rutinitas perawatan kulit juga menjadi salah satu cara menghilangkan daki serta dapat melindungi dan memelihara stratum korneum Anda. Membersihkan, melembabkan, dan menggunakan tabir surya adalah tiga kebiasaan paling penting untuk menjaga kulit tetap sehat.

More

Makanan Sehat yang Harus Ada dalam Lemari Es Anda

Lapar tengah malam sering dialami oleh banyak orang. Soal urusan mengganjal perut, pilihan seseorang biasanya tidak akan jauh dari makanan instan. Untuk menghindari makanan yang kurang sehat, sediakan selalu stok makanan sehat rendah kalori berikut ini dalam kulkas Anda di rumah!

  1. Pisang

Pisang tidak hanya murah dan enak, tapi juga kaya nutrisi. Makanan sehat ini banyak mengandung potasium dan serat. Anda bisa melahapnya langsung atau dikonsumsi bersama makanan lainnya. Misalnya, dimakan bersama oatmeal atau mencelupkannya pada selai almond.

  • Miso

Pasta fermentasi kedelai yang populer asal Jepang ini bisa jadi penolong saat lapar tengah malam. Cukup aduk pasta miso dengan air panas dan makanan kaya zat besi ini akan menjadi sup lezat.

Untuk menambah cita rasa, campurkan dengan bahan lain. Misalnya dijadikan dressing untuk salad sayur atau bahan bumbu ikan dan daging. Miso dikenal sebagai makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, pilihlah yang rendah sodium.

  • Telur

Stok makanan sehat yang tinggi protein dan rendah kalori ini harus ada di kulkas. Satu telur besar berisi kira-kira 75 kalori. Telur bisa disajikan dengan berbagai cara. Jika Anda sedang membatasi kolesterol, ambil putih telurnya saja.

  • Susu

Simpan selalu susu kotak dalam kulkas, entah itu susu tanpa lemak, susu kedelai, atau almond. Jika butuh camilan, Anda bisa menjadikannya teman makan outmeal atau minuman sehat. Seperti susu coklat panas, susu coklat manis, atau smoothie.

  • Almond

Stok almond mentah di kulkas lebih baik daripada keripik kentang atau aneka biskuit kaya mentega. Almond juga jadi tambahan yang enak sekali pada smoothie, sereal, dan yogurt tanpa lemak.

Sediakan almond (atau kacang-kacangan sehat lainnya) di kulkas. Menyimpannya di kulkas berarti mencegah minyak alaminya dari proses oksidasi. Minyak yang teroksidasi bisa mengandung radikal bebas yang berbahaya.

  • Selai Kacang

Selai kacang sering disebut-sebut sebagai makanan berlemak yang tak baik. Tetapi jika dimakan dalam ukuran cukup, selai kacang lebih baik daripada mentega biasa. Selai kacang banyak mengandung lemak sehat dan juga folat–vitamin B yang memproduksi sel-sel baru.

Oleskan pada roti gandum utuh atau pada seledri sebagai isian snack. Selai kacang lainnya, seperti almond, mete, atau walnut sama lezatnya.

  • Keju

Keju mengandung kasein, yaitu protein yang bisa membuat kenyang dalam waktu lebih lama. Sediakan di kulkas agar setiap waktu dapat digunakan, seperti jadi dressing sayur mentah. Bisa juga dicampur dengan almond dan buah-buahan segar.

  • Jamur

Makanan sehat ini kaya akan antioksidan dan nutrisi, namun sering kali diabaikan oleh banyak orang. Jangan lupa menyetoknya di kulkas, entah itu jamur kancing ataupun shitake. Jamur bisa digunakan sebagai isian omelet atau digoreng.

  • Edamame

Kedelai Jepang ini enak dibuat kudapan serta kaya nutrisi. Edamame mengandung kalsium, zat besi, vitamin, dan mineral. Edamame bisa dimakan langsung setelah direbus atau dibuat campuran salad.

More

Kenali Manfaat Kolagen untuk Kesehatan dan Kecantikan

Kolagen adalah zat dalam tubuh yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama kesehatan kulit. Untuk mengetahui manfaat kolahen dan bagaimana tubuh merangsang produksi kolagen, simak alusan berikut ini!

Apa itu Kolagen?

Kolagen adalah protein yang secara alami bisa ditemukan pada otot, kulit, dan tulang. Protein ini membuat kulit tetap terlihat kenyal dan lembut. Zat ini juga membantu kesehatan sendi agar tetap kuat. Namun seiring bertambahnya usia, jumlahnya berkurang sehingga membuat kerutan dan kekuatan sendi berkurang.

Menjaga kadar kolagen dalam tubuh sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Zat ini juga mencegah nyeri sendi, mengatasi kebocoran usus, meningkatkan metabolisme, massa otot dan energi. Kesehatan hati pun bisa terjaga dengan jumlah kolagen yang cukup dalam tubuh.

Oleh sebab itu, banyak orang ingin meningkatkan kadar kolagen dari sumber eksternal ,seperti mengonsumsi suplemen atau menggunakan krim.

Apakah Kolagen yang Bisa Dimakan Memiliki Manfaat?

Kolagen yang terkandung di dalam hewan dan tumbuhan telah terbukti mempunyai dampak positif pada kulit. Manfaatnya lebih maksimal bila dikombinasikan dengan berbagai bahan antipenuaan lainnya dalam produk perawatan kulit. Namun, perlu diingat, hal ini hanya bisa membantu bila dikemas dalam produk perawatan kulit, bukannya suplemen.

Pasalnya, tidak mungkin suplemen yang dimakan mampu menjangkau bagian tertentu dan menargetkan area tubuh yang membutuhkan. Bahkan seorang ahli kulit bernama Schlessinger menyebutkan, kolagen dalam bentuk bubuk mempunyai efek samping buruk seperti sembelit, nyeri tulang dan kelelahan.

Meski begitu, ada pula beberapa ahli yang tidak setuju akan pernyataan tersebut. Lewat sebuah penelitian, ditemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi suplemen kolagen mengalami peningkatan elastisitas kulit secara signifikan.

Sementara itu, penelitian lain menunjukan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen selama 3 minggu dapat meningkatkan jumlah kolagen di area kaki sebanyak 19%. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendapatkan kesimpulan yang lebih pasti.

Apa yang Harus Dilakukan untuk Melindungi Kandungan Kolagen dalam Tubuh?

Bila ingin mencoba suplemen dalam bentuk bubuk, Anda bisa mengonsumsinya sebanyak 1 hingga 2 sendok makan dalam sehari. Bubuk tersebut juga bisa dicampurkan ke dalam makanan atau minuman karena memang hampir tidak berasa. Selain itu, Anda wajib mendapatkan persetujuan dari dokter terlebih dahulu jika ingin mengonsumsi suplemen ini.

Sedangkan, bagi yang masih ragu beralih ke sumber eksternal seperti suplemen, ada beberapa cara untuk melindungi kandungan kolagen dalam tubuh. Salah satunya dengan menjalani gaya hidup sehat. Bentuk gaya hidup sehat tersebut dapat berupa penggunaan tabir surya secara rutin, tidak merokok, cukup istirahat, dan mengonsumsi makanan yang merangsang produksi kolagen.

Daftar Makanan yang Merangsang Produksi Kolagen

Untuk merangsang produksi kolagen, Anda perlu mengonsumsi berbagai makan yang kaya akan vitamin A, C, prolin, dan antocyanidin. Usahakan selalu menambah makanan yang mengandung nutrisi tersebut dalam menu diet Anda. Contohnya, untuk vitamin A bisa ditemukan pada telur, susu, brokoli, yogurt, wortel, dan bayam. Sedangkan, kandungan vitamin C banyak terdapat pada jambu biji merah, stroberi, dan kubis. Pastikan pula untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak gula dan menjalani pola hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

More

7 Makanan Sehat Terburuk untuk Dikonsumsi Sehari-hari

Tidak semua makanan yang mendapat label sehat benar-benar baik jika terus dikonsumsi dalam jangka panjang. Sebelum memilih untuk mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya Anda terlebih dahulu mencari tahu kandungan nutrisinya. Bila perlu konsultasikan pada ahli gizi apakah makanan tersebut baik jika dikonsumsi terus-menerus. Berikut ini tujuh makanan sehat yang ternyata buruk bagi tubuh Anda dalam jangka panjang,

  1. Kacang Panggang

Kacang memang memiliki kandungan serat tinggi dan merupakan sumber protein nabati. Namun, tahukah Anda jika kacang panggang terutama jenis kalengan dalam semua rasa merupakan makanan sehat terburuk bagi tubuh. Dalam satu kaleng kacang panggang mengandung kadar natrium, gula, dan aditif sangat tinggi.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung natrium dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Contohnya, bisa merusak peredaran darah dan mempercepat penuaan dini.

  • Microwave Popcorn

Camilan satu ini sudah banyak dijual di pasaran dengan berbagai varian rasa. Banyak yang berpikir jika popcorn merupakan makanan sehat karena terbuat dari jagung. Namun sebenarnya camilan berbumbu ini memiliki tingkat sodium tinggi dan diasetil kimia.

Beberapa pakar kesehatan mengatakan agar membuat popcorn dengan cara yang baik dan mengatur takaran bumbunya.

  • Granola

Granola terbuat dari gandum, kacang-kacangan, dan buah-buah kering. Kelihatannya makanan ini termasuk makanan sehat yang juga mudah dibuat. Akan tetapi, granola merupakan makanan sehat terburuk jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang. Granola mengandung banyak gula dan kalori ekstra.

Semangkuk granola mengandung sekitar 500 kalori atau bahkan lebih tanpa susu. Bayangkan saja jika Anda menambahkan susu, sudah berapa kalori yang Anda konsumsi dari porsi tersebut.

  • Ayam Bungkus

Sekitar 10 tahun lalu semua makanan yang dibungkus identik dengan makanan sehat. Namun ternyata ayam bungkus juga merupakan makanan sehat terburuk yang mengandung banyak kalori tinggi. Belum lagi jika Anda menambahkan saus.

  • Biskuit Protein

Mungkin banyak orang yang menganggap jika biskuit protein merupakan camilan sehat yang bagus bagi kesehatan. Namun, kebanyakan biskuit protein mengandung bahan dan pengisi buatan. Dapat dikatakan, dalam satu batang biskuit tersebut mengandung lebih dari 200 kalori dan 8 gram gula. Jika seperti itu, Anda seperti sedang mengonsumsi permen dengan tambahan protein.

  • Salad Cepat Saji

Salad bisa menjadi makanan sehat atau makanan sehat terburuk, apalagi salad yang dijual di restoran cepat saji. Sebelum memilih mengonsumsi salad, sebaiknya Anda memperhitungkan terlebih dahulu kandungan kalorinya. Jangan lupa juga memeriksa kandungan nutrisi pada topping salad seperti crouton, kacang, dan salad dressing. Ekstra topping pada salad bisa jadi justru mengubah salad sehat menjadi bom kalori.

  • Sushi

Kebanyakan orang menganggap sushi adalah makanan rendah kalori. Namun, tahukah Anda jika sushi merupakan satu di antara banyaknya makanan sehat terburuk. Meskipun makanan tersebut terbungkus nori, tapi perhatikan juga kandungan kalori pada mayones, krim keju, dan bahan lainnya yang digoreng.

Selain itu mengonsumsi ikan mentah juga berpotensi mengakibatkan masuknya cacing ke dalam tubuh. Cacing tersebut dapat memengaruhi saluran pencernaan, lambung,  kerongkongan, atau usus.

  • Margarin

Margarin dianggap lebih sehat dibandingkan mentega karena mengandung sedikit lemak. Namun nyatanya, margarin juga termasuk satu di antara makanan sehat terburuk yang tidak baik bagi kesehatan. Jadi, sebaiknya gunakan minyak zaitun atau minyak kelapa saja.

More