kecantikan tagged posts

Kenali Manfaat Kolagen untuk Kesehatan dan Kecantikan

Kolagen adalah zat dalam tubuh yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama kesehatan kulit. Untuk mengetahui manfaat kolahen dan bagaimana tubuh merangsang produksi kolagen, simak alusan berikut ini!

Apa itu Kolagen?

Kolagen adalah protein yang secara alami bisa ditemukan pada otot, kulit, dan tulang. Protein ini membuat kulit tetap terlihat kenyal dan lembut. Zat ini juga membantu kesehatan sendi agar tetap kuat. Namun seiring bertambahnya usia, jumlahnya berkurang sehingga membuat kerutan dan kekuatan sendi berkurang.

Menjaga kadar kolagen dalam tubuh sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Zat ini juga mencegah nyeri sendi, mengatasi kebocoran usus, meningkatkan metabolisme, massa otot dan energi. Kesehatan hati pun bisa terjaga dengan jumlah kolagen yang cukup dalam tubuh.

Oleh sebab itu, banyak orang ingin meningkatkan kadar kolagen dari sumber eksternal ,seperti mengonsumsi suplemen atau menggunakan krim.

Apakah Kolagen yang Bisa Dimakan Memiliki Manfaat?

Kolagen yang terkandung di dalam hewan dan tumbuhan telah terbukti mempunyai dampak positif pada kulit. Manfaatnya lebih maksimal bila dikombinasikan dengan berbagai bahan antipenuaan lainnya dalam produk perawatan kulit. Namun, perlu diingat, hal ini hanya bisa membantu bila dikemas dalam produk perawatan kulit, bukannya suplemen.

Pasalnya, tidak mungkin suplemen yang dimakan mampu menjangkau bagian tertentu dan menargetkan area tubuh yang membutuhkan. Bahkan seorang ahli kulit bernama Schlessinger menyebutkan, kolagen dalam bentuk bubuk mempunyai efek samping buruk seperti sembelit, nyeri tulang dan kelelahan.

Meski begitu, ada pula beberapa ahli yang tidak setuju akan pernyataan tersebut. Lewat sebuah penelitian, ditemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi suplemen kolagen mengalami peningkatan elastisitas kulit secara signifikan.

Sementara itu, penelitian lain menunjukan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen selama 3 minggu dapat meningkatkan jumlah kolagen di area kaki sebanyak 19%. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendapatkan kesimpulan yang lebih pasti.

Apa yang Harus Dilakukan untuk Melindungi Kandungan Kolagen dalam Tubuh?

Bila ingin mencoba suplemen dalam bentuk bubuk, Anda bisa mengonsumsinya sebanyak 1 hingga 2 sendok makan dalam sehari. Bubuk tersebut juga bisa dicampurkan ke dalam makanan atau minuman karena memang hampir tidak berasa. Selain itu, Anda wajib mendapatkan persetujuan dari dokter terlebih dahulu jika ingin mengonsumsi suplemen ini.

Sedangkan, bagi yang masih ragu beralih ke sumber eksternal seperti suplemen, ada beberapa cara untuk melindungi kandungan kolagen dalam tubuh. Salah satunya dengan menjalani gaya hidup sehat. Bentuk gaya hidup sehat tersebut dapat berupa penggunaan tabir surya secara rutin, tidak merokok, cukup istirahat, dan mengonsumsi makanan yang merangsang produksi kolagen.

Daftar Makanan yang Merangsang Produksi Kolagen

Untuk merangsang produksi kolagen, Anda perlu mengonsumsi berbagai makan yang kaya akan vitamin A, C, prolin, dan antocyanidin. Usahakan selalu menambah makanan yang mengandung nutrisi tersebut dalam menu diet Anda. Contohnya, untuk vitamin A bisa ditemukan pada telur, susu, brokoli, yogurt, wortel, dan bayam. Sedangkan, kandungan vitamin C banyak terdapat pada jambu biji merah, stroberi, dan kubis. Pastikan pula untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak gula dan menjalani pola hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

More