7 Makanan Sehat Terburuk untuk Dikonsumsi Sehari-hari

Tidak semua makanan yang mendapat label sehat benar-benar baik jika terus dikonsumsi dalam jangka panjang. Sebelum memilih untuk mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya Anda terlebih dahulu mencari tahu kandungan nutrisinya. Bila perlu konsultasikan pada ahli gizi apakah makanan tersebut baik jika dikonsumsi terus-menerus. Berikut ini tujuh makanan sehat yang ternyata buruk bagi tubuh Anda dalam jangka panjang,

  1. Kacang Panggang

Kacang memang memiliki kandungan serat tinggi dan merupakan sumber protein nabati. Namun, tahukah Anda jika kacang panggang terutama jenis kalengan dalam semua rasa merupakan makanan sehat terburuk bagi tubuh. Dalam satu kaleng kacang panggang mengandung kadar natrium, gula, dan aditif sangat tinggi.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung natrium dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Contohnya, bisa merusak peredaran darah dan mempercepat penuaan dini.

  • Microwave Popcorn

Camilan satu ini sudah banyak dijual di pasaran dengan berbagai varian rasa. Banyak yang berpikir jika popcorn merupakan makanan sehat karena terbuat dari jagung. Namun sebenarnya camilan berbumbu ini memiliki tingkat sodium tinggi dan diasetil kimia.

Beberapa pakar kesehatan mengatakan agar membuat popcorn dengan cara yang baik dan mengatur takaran bumbunya.

  • Granola

Granola terbuat dari gandum, kacang-kacangan, dan buah-buah kering. Kelihatannya makanan ini termasuk makanan sehat yang juga mudah dibuat. Akan tetapi, granola merupakan makanan sehat terburuk jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang. Granola mengandung banyak gula dan kalori ekstra.

Semangkuk granola mengandung sekitar 500 kalori atau bahkan lebih tanpa susu. Bayangkan saja jika Anda menambahkan susu, sudah berapa kalori yang Anda konsumsi dari porsi tersebut.

  • Ayam Bungkus

Sekitar 10 tahun lalu semua makanan yang dibungkus identik dengan makanan sehat. Namun ternyata ayam bungkus juga merupakan makanan sehat terburuk yang mengandung banyak kalori tinggi. Belum lagi jika Anda menambahkan saus.

  • Biskuit Protein

Mungkin banyak orang yang menganggap jika biskuit protein merupakan camilan sehat yang bagus bagi kesehatan. Namun, kebanyakan biskuit protein mengandung bahan dan pengisi buatan. Dapat dikatakan, dalam satu batang biskuit tersebut mengandung lebih dari 200 kalori dan 8 gram gula. Jika seperti itu, Anda seperti sedang mengonsumsi permen dengan tambahan protein.

  • Salad Cepat Saji

Salad bisa menjadi makanan sehat atau makanan sehat terburuk, apalagi salad yang dijual di restoran cepat saji. Sebelum memilih mengonsumsi salad, sebaiknya Anda memperhitungkan terlebih dahulu kandungan kalorinya. Jangan lupa juga memeriksa kandungan nutrisi pada topping salad seperti crouton, kacang, dan salad dressing. Ekstra topping pada salad bisa jadi justru mengubah salad sehat menjadi bom kalori.

  • Sushi

Kebanyakan orang menganggap sushi adalah makanan rendah kalori. Namun, tahukah Anda jika sushi merupakan satu di antara banyaknya makanan sehat terburuk. Meskipun makanan tersebut terbungkus nori, tapi perhatikan juga kandungan kalori pada mayones, krim keju, dan bahan lainnya yang digoreng.

Selain itu mengonsumsi ikan mentah juga berpotensi mengakibatkan masuknya cacing ke dalam tubuh. Cacing tersebut dapat memengaruhi saluran pencernaan, lambung,  kerongkongan, atau usus.

  • Margarin

Margarin dianggap lebih sehat dibandingkan mentega karena mengandung sedikit lemak. Namun nyatanya, margarin juga termasuk satu di antara makanan sehat terburuk yang tidak baik bagi kesehatan. Jadi, sebaiknya gunakan minyak zaitun atau minyak kelapa saja.

More

Kenali dan Pahami Cara Mengatasi Dehidrasi pada Anak

Ibu yang bijak pasti tahu pentingnya menyajikan variasi makanan yang penuh nutrisi setiap hari. Tetapi, tahukah Anda kalau minuman juga tidak kalah pentingnya untuk kesehatan anak? Anak, terutama dalam masa perkembangan, tidak boleh kekurangan cairan. Bila asupan cairan tidak cukup, anak akan mengalami dehidrasi yang berpotensi mengundang komplikasi medis lainnya.

Cara mengatasi dehidrasi pada anak cukup mudah, yaitu selektif dalam mengatur menu minuman mereka. Menurut Lisa Asta, MD, seorang dokter anak di Walnut Creek, anak hanya boleh minum 2 jenis minuman, yaitu susu dan air putih.

Jika anak doyan mengonsumsi minuman manis atau malas meminum air putih, sudah saatnya Anda bertindak untuk menghindari mereka dari dehidrasi. Simak cara mengatasi dehidrasi pada anak yang tepat dan sehat dalam penjelasan berikut.

Manfaat Air & Takaran Tepat

Banyak kebaikan air yang bisa kita nikmati, seperti bebas kalori, pelepas dahaga, dan sekaligus membantu otot dan otak tetap segar.

Setiap anak memiliki takaran air putih yang berbeda-beda, sesuai usia, jenis kelamin, cuaca dan tingkat aktivitas mereka. Sebagai acuan, berikut adalah takaran air yang tepat sesuai usia anak:

  • Balita               : 2-4 gelas
  • 4-8 tahun         : 5 gelas
  • 9-13 tahun       : 7-8 gelas
  • 14 tahun ke atas: 8 -11 gelas

Jika anak baru selesai berolahraga atau bermain, mereka akan membutuhkan lebih banyak air. Sebelum atau sesudah bermain, berikan anak tambahan 2-3 gelas air. Saat istirahat, usahakan agar mereka menenggak 6-8 kali sebelum melanjutkan.

Untuk membuat minuman air putih lebih bervariasi, ibu boleh mencoba menambahkan buah seperti lemon, ceri, stroberi, dan lain-lain sesuai selera. Selain itu, sajikan juga buah-buahan atau sayuran yang tinggi kadar airnya, seperti semangka dan selada.

Manfaat Susu & Takaran Tepat

Susu adalah sumber kalsium dan nutrisi yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhan anak-anak. Balita berusia di bawah 2 tahun harus mengonsumsi susu murni, kecuali jika ada keluhan berat badan. Setelah melewati usia 2 tahun, Anda boleh menggantinya dengan jenis rendah atau bebas lemak.

Target takaran susu untuk tiap anak berusia 1-9 tahun adalah sekitar 2 gelas setiap hari. Di atas usia tersebut, berikan sekitar 3 gelas per hari. Jika anak kurang doyan susu, gunakan tips ini untuk cara mengatasi dehidrasi pada anak:

  • Berikan sedotan lucu untuk memotivasinya
  • “Sisipkan” susu ke dalam masakan, misalnya sup jamur, sarapan sereal, dan sebagainya.
  • Berikan sedikit buah atau coklat sebagai pemanis

Jus Buah & Jenis Minuman Lainnya

Untuk minuman jus buah, berikan jus yang 100% murni buah-buahan tetapi batasi takarannya. Menurut The American Academy of Pediatrics, rekomendasi jus adalah tidak lebih dari 180 ml per hari untuk anak berusia 1-6 tahun, dan tidak lebih dari 360 ml untuk anak berusia di atas 7 tahun. Tujuan pembatasan ini karena jus juga memiliki kadar gula, terutama untuk jus olahan yang jarang mengandung jus murni dan hanya berupa pemanis buatan.

Selain jus, hindari juga minuman berikut ini dalam mengatasi dehidrasi pada anak Anda:

  • Soda
  • Minuman energi, kecuali sesekali jika anak berolahraga dan butuh cairan elektrolit tubuh. 
More

Pentingnya Orangtua Mengetahui Cara Mendidik Anak Berdasarkan Kepribadiannya

Menurut Harvey Karp, dokter anak sekaligus penulis “The Happiest Toddler on the Block”, jika bayi adalah malaikat, maka balita adalah manusia gua.

Balita adalah makhluk egosentris, labil, dan belum menyadari akan bahaya. Tidak mengherankan jika banyak orangtua yang merasa bingung dan belum siap memahami si kecil.

Itulah sebabnya, sangat penting bagi orangtua untuk mengetahui kepribadian dan temperamen anak untuk membantu mendidik mereka.

Cara Mendidik Anak Berdasarkan Kepribadiannya

Untuk membesarkan dan mendidik si kecil, orangtua perlu memahami apa saja macam-macam kepribadian anak.

Jenis Kepribadian Balita

Berikut adalah jenis kepribadian balita secara umum berdasarkan para ahil:

  1. Mudah dan periang, terlihat senang dan bahagia.
  2. Pemalu atau pendiam, sering berpikir dan tenang.
  3. Bersemangat, sangat lincah dan energik.

1. Tipe Mudah dan Periang

Sebagian besar anak memang bersikap ceria dan siap untuk menjalani hari yang baru. Mereka cenderung energik, aktif, mau menoleransi perubahan, dan pada dasarnya menyukai orang-orang atau lingkungan baru.

Tipe anak ini juga tidak mudah marah, tetapi menurut para ahli, mereka juga bukan tipe penurut. Cara mendidik anak berdasarkan kepribadian tipe ini adalah orangtua harus menggunakan akal sehatnya dengan memberikan anak beberapa peringatan.

Misalnya, ketika anak diajak ke tempat ramai atau kerumunan pasar, anak-anak tipe ini sangat membutuhkan perhatian ekstra dari orang tua. Jangan biarkan anak-anak tipe periang dan bahagia ini merasa terabaikan karena orang tua kurang meluangkan waktu berkualitas.

2. Tipe Pemalu dan Pendiam

Sekitar 15% anak memiliki sifat cenderung pemalu dan pendiam. Pada usia 9 bulan, bayi memang mudah tersenyum pada orang asing. Namun, ketika tumbuh menjadi anak-anak, mereka akan lebih pemalu dan enggan bertemu orang asing.

Cara mendidik anak berdasarkan kepribadian pemalu adalah bersikap lebih lembut dan tidak mengkritik terlalu keras. Penolakan atau sikap orangtua yang memarahi mereka justru membuat anak semakin takut dan tidak percaya diri.

Selain itu, orangtua juga perlu memastikan anak dengan kepribadian pemalu untuk menjaga rutinitas waktu. Karena umumnya, anak tipe pemalu tidak bisa terburu-buru atau diteriaki.

3. Tipe Bersemangat

Hampir 1 dari 10 balita adalah anak yang bersemangat, keras kepala, dan suka tantangan. Anak-anak berkepribadian bersemangat ini adalah anak-anak yang memiliki kelebihan.

Mereka cenderung lebih aktif, energik, impulsif, suka tantangan dan sensitif terhadap sesuatu.

Cara mendidik anak berdasarkan kepribadian tipe bersemangat adalah memperbanyak waktu agar anak bisa tetap aktif. Misalnya, dorong mereka untuk bermain di luar rumah.

Anak-anak yang aktif membutuhkan tempat untuk menyalurkan energi dan bermain sesuai suasana hati. Mereka juga membutuhkan tempat yang kuat agar merasa aman dan gembira.

Setiap Anak itu Unik

Tentunya, masih banyak tipe kepribadian anak lainnya yang dapat dijumpai di masyarakat. Namun, ketiga jenis kepribadian di atas dapat berfungsi sebagai panduan bagaimana cara mendidik anak berdasarkan kepribadian.

Anak-anak ibarat sebuah bunga. Ada banyak warna dan jenis yang berbeda, tetapi mereka sama-sama istimewa. Jadi, termasuk tipe manakah buah hati Anda? Pembahasan terkait parenting ini juga banyak ditemukan di web SehatQ yang merupakan salah satu healthcare online terbaru di Indonesia yang menyajikan info kesehatan, chat dengan dokter, serta berbagai layanan menarik lainnya.

More