3 Cara Mengatasi Jerawat di Ketiak Secara Alami

3 Cara Mengatasi Jerawat di Ketiak Secara Alami

Siapa yang tidak terganggu dengan kehadiran jerawat? Jerawat bisa muncul karena adanya penumpukan bakteri di pori-pori atau penyumbatan pada kelenjar keringat Anda. Bagian tubuh Anda yang bisa diserang jerawat adalah wajah, leher, punggung, dada, dan juga ketiak. Jerawat di ketiak sering membuat Anda merasa khawatir, padahal ini bukanlah hal yang aneh. Jerawat ini biasanya tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan beberapa perawatan yang rutin. 

Penyebab jerawat di ketiak

Jerawat di ketiak bisa berupa benjolan kecil, berwarna merah, meradang, disertai rasa gatal dan ketidaknyamanan. Jika benjolan tersebut mengeluarkan cairan atau menyebabkan rasa sakit, maka mungkin Anda membutuhkan perawatan medis. 

Ada beberapa faktor yang bisa membuat munculnya jerawat di ketiak Anda, yaitu:

  • Rambut tumbuh ke dalam

Kondisi ini bisa terjadi karena mencukur bulu ketiak, sehingga menyebabkan folikel rambut bengkok atau berputar ke belakang menembus kulit.  Akibatnya, muncul jerawat atau benjolan di ketiak.

  • Folikulitis

Folikulitis adalah kondisi meradangnya folikel rambut di kulit. Kondisi peradangan ini yang dapat menyebabkan jerawat. Sekilas, Anda mungkin melihat benjolan merah atau putih di sekitar ketiak. Lama-kelamaan, bisa berkembang menjadi luka yang sakit dan lambat sembuh.

  • Dermatitis kontak

Dermatitis kontak adalah ruam gatal yang sering dipicu oleh reaksi alergi saat Anda terpapar oleh alergen tertentu. Selain menimbulkan jerawat di ketiak, Anda mungkin juga melihat ruam kemerahan, gatal, pembengkakan, kulit kering, dan merasakan sensasi terbakar.

  • Hidradenitis suppurativa

Hidradenitis suppurativa merupakan penyakit yang menyebabkan timbulnya benjolan di bawah kulit Anda, biasanya di ketiak dan selangkangan. Benjolan ini bisa terasa sangat menyakitkan, tetapi akan hilang dengan sendirinya.

Cara Mengatasi Jerawat di Ketiak Secara Alami

Mungkin Anda tidak ingin menggunakan krim atau produk yang dijual bebas untuk menghilangkan jerawat di ketiak. Ini karena dapat menyebabkan ruam dan iritasi kulit, terutama jika jenis kulit Anda sensitif. 

Nah, Anda tidak perlu khawatir dan bingung lagi, ada 3 cara mengatasi jerawat di ketiak secara alami. Meskipun efeknya tidak secepat obat-obatan, tetapi aman dari risiko efek samping yang ingin Anda hindari. Bahan-bahan tersebut adalah: 

  1. Teh hijau

Teh hijau terbukti efektif membantu melawan bakteri penyebab jerawat, karena mengandung senyawa flavonoid dan tanin. Selain itu, teh hijau juga tinggi antioksidan yang dikenal sebagai EGCG (epigallocatechin-3-gallate). Senyawa ini ampuh melawan peradangan dan mengurangi produksi sebum di kulit Anda. Alhasil, jerawat di ketiak bisa teratasi. 

Cara mengaplikasikannya pun mudah, yaitu pijat secara lembut jerawat di ketiak dengan kapas yang telah dicelupkan ke dalam seduhan teh hijau sekitar 5 menit, lalu bersihkan dengan tisu kering. Anda bisa mengulangi proses ini rutin tiga kali dalam sehari.

  1. Lidah buaya dan air mawar

Lidah buaya terkenal manfaatnya untuk kesehatan rambut. Tidak hanya itu, lidah buaya juga dapat membantu membasmi bakteri penyebab jerawat, karena mengandung sulfur dan asam salisilat. Menurut berbagai penelitian, asam salisilat sangat efisien mengurangi jerawat.

Jika Anda ingin mengaplikasikan lidah buaya ini, caranya dengan:

  • Ambil sedikit gel lidah buaya segar, taruh di mangkuk, tambahkan sedikit air mawar, lalu aduk hingga membentuk pasta. 
  • Oleskan pasta pada jerawat di ketiak, pijat halus sekitar 5 menit, lalu diamkan selama 10 menit. 
  • Setelah itu, basuh dengan air dan keringkan dengan kain lembut dan bersih. 
  • Lakukan langkah ini dua kali sehari untuk hasil yang maksimal.
  1. Cuka sari apel

Cuka sari apel (ACV) memang terkenal ampuh menghilangkan jerawat. Cuka apel bisa melawan sejumlah virus dan bakteri penyebab jerawat, membantu menekan peradangan karena jerawat, serta membantu menghilangkan bekas jerawat. Ini karena cuka sari apel mengandung asam suksinat. 

Sebelum Anda menggunakan cuka sari apel, maka encerkan dengan air terlebih dahulu. Lalu, celupkan kapas ke dalam cuka sari apel yang telah diencerkan dan gosokkan ke area ketiak Anda yang berjerawat. Biarkan sekitar 3–5 menit. Setelah itu, cuci bersih dan keringkan dengan handuk. Anda dapat melakukannya sebanyak 1–2 kali dalam sehari.

Selain ketiga cara alami di atas, kira-kira adakah cara lain yang Anda lakukan untuk menghilangkan jerawat di ketiak? Yuk, share di kolom komentar!

More
Tanda-tanda Komplikasi Diare Ini Mesti Diwaspadai

Tanda-tanda Komplikasi Diare Ini Mesti Diwaspadai

Sebagian orang masih menganggap diare sebagai penyakit sepele yang akan sembuh dalam beberapa hari. Pandangan ini membuat sebagian pihak tersebut memilih untuk tidak berkonsultasi ke dokter ataupun minum obat guna diare. Sebenarnya pilihan tersebut tidak salah, namun tidak sepenuhnya tepat. Dalam beberapa kondisi, penderita penyakit ini harus menjumpai dokter guna mencegah terjadinya komplikasi diare. 

Komplikasi dapat terjadi pada penderita diare apabila ia mengalami diare kronis dan tidak diobati secara benar. Untuk diketahui, tingkat keparahan diare sendiri sebenarnya dibagi menjadi tiga golongan sebagai berikut. 

  • Diare Akut 

Diare ini membuat penderitanya mengeluarkan feses encer dengan intensitas yang cukup sering. Namun, diare akut tidak memerlukan pengobatan khusus karena dapat hilang dalam 1—2 hari. 

  • Diare Persisten 

Jenis yang ini juga mesti diwaspadai karena dapat menimbulkan komplikasi diare. Soalnya, diare persisten terjadi dalam jangka waktu yang lama. Penderitanya bisa mengalami buang air besar encer dengan intensitas sering selama 2—3 minggu. 

  • Diare Kronis 

Diare ini datang dan pergi dalam jangka waktu yang lama. Seseorang digolongkan mengalami diare kronis ketika mengalami penyakit ini lebih dari 4 minggu. Ketika sudah merasa sembuh, diare pun datang kembali kapan saja sehingga kerap menimbulkan komplikasi. 

Jika dibiarkan, diare yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi yang berbahaya bagi kesehatan. Beberapa komplikasi yang kerap timbul karena diare, antara lain iritasi kulit khususnya di bagian anus, malnutrisi, infeksi usus dan organ di sekitarnya, sampai pada dehidrasi berat. 

Guna mencegah komplikasi diare yang tidak diinginkan, sebaiknya Anda menyadari tanda-tanda dari kondisi diare yang parah. Ketika menjumpai ciri-ciri seperti ini ketika tengah mengalami diare, langsung pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan medis yang lebih tepat menjadi langkah yang bijak. 

  1. Tidak Dapat Menahan Cairan 

Dalam beberapa kondisi, penderita diare sudah tidak sanggup lagi menahan cairan feses untuk keluar. Bahkan ketika Anda mengonsumsi sedikit air, Anda langsung merasa hendak buang air besar, namun tidak bisa ditahan. Kondisi ini menunjukkan adanya komplikasi diare berupa infeksi yang cukup parah di saluran cerna. 

  1. Muntah Darah

Diare yang parah dapat membuat Anda mengalami muntah-muntah. Bahkan jika sudah sangat parah dan menimbulkan komplikasi diare, penderitanya bisa mengalami mutah darah yang mesti segera ditangani. 

  1. Demam Tinggi 

Demam sejatinya merupakan respons tubuh terhadap infeksi virus ataupun bakteri. Jadi jika Anda mengalami diare yang disertai demam tinggi mencapai 39 derajat Celsius, berhati-hatilah. Itu tandanya diare sudah menyebabkan komplikasi berupa infeksi di dalam tubuh. Apabila diare Anda sudah berlangsung lebih dari 4 hari dan demam datang, artinya Anda mesti segera ke dokter. 

  1. Dehidrasi

Perhatikan kondisi bibir Anda selama mengalami diare. Jika bibir terlihat pucat dan kering, artinya Anda sedang mengalami komplikasi diare berupa dehidrasi. Kondisi ini mesti segera ditangani dengan menghidrasi tubuh memakai cairan oralit untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Apabila tidak mempan, pergilah segera ke dokter. 

  1. Nyeri Perut Parah 

Komplikasi diare yang mesti diwaspadai salah satunya adalah infeksi di dalam saluran cerna, bisa di usus maupun lambung. Infeksi pada saluran cerna umumnya akan menimbulkan nyeri perut parah yang berbeda dengan rasa ingin buang air besar. Jika Anda mengalaminya, jangan menunggu terlalu lama untuk segera pergi ke dokter guna mendapat penanganan yang tepat. 

*** 

Komplikasi diare tidak boleh dibiarkan begitu saja karena bisa berbahaya bagi penderita. Mencoba langsung berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan perawatan terbaik adalah jalan terbaik.

More

Apa Saja Reflek Pada Bayi yang Harus Dimiliki?

Manusia memiliki berbagai reflek sejak masih bayi. Reflek adalah kondisi ketika seseorang memberi respon terhadap stimulus yang diberikan. Reflek menjadi penanda bahwa adanya aktivitas di area saraf dan otak. Reflek pada bayi termasuk dalamperkembangan kognitifnya. Apabila reflek yang dimiliki baik, berarti perkembangan kognitif bayi juga baik. Beberapa reflek harus dimiliki oleh bayi yang baru lahir seperti berikut ini. 

  1. Reflek menggenggam

Memasuki usia 2 bulan bayi akan memunculkan reflex menggenggam yang biasanya dapat bertahan hingga 5 bulan (bisa juga sampai 9 bulan). Bayi akan reflex menutup jarinya seperti menggenggam jika ada rangsangan tertentu. Contoh rangsangan yang bisa diberikan yaitu menyentuk telapak tangan bayi.

  1. Rooting reflex

Rooting reflex adalah jenis reflek yang terjadi di rentang usia bayi 1 hari hingga 4 bulan. Reflek ini terjadi saat Anda menyentuh kulit pada pinggiran bibir dan area pipi bayi. Reflek yang muncul yaitu berupa gerakan membuka mulut dan keinginan untuk mendapatkan jari Anda untuk didekatkan pada mulutnya. Dengan adanya rooting reflex maka bayi akan bisa menemukan botol susu atau payudara Anda. Rooting reflex merupakan bagian transisi sehingga bayi dapat beradaptasi dan bertahan hidup di lingkungan baru.  

  1. Reflek menghisap 

Setelah adanya rooting reflex maka terdapat reflek lanjutan berupa reflek menghisap. Reflek ini terbentuk sejak di dalam kandungan pada usia 32 minggu hingga 36 minggu kehamilan. Dengan begitu, bayi yang lahir prematur akan kesulitan menghisap sebab reflek menghisapnya belum sempurna. Reflek menghisap akan membantu bayi mendapatkan makananya. Stimulan reflek menghisap adalah ketiak  bagian mulut bayi disentuh. 

  1. Reflek moro

Reflek moro dikenal dengan reflek kejut merupakan kondisi yang menyebabkan bayi terkejut karena adanya suata atau gerakan tiba-tiba. Reflek moro umumnya baru mulai terlihat ketika bayi berusia 2 bulan. Penanda reflek moro berupa bayi menundukkan kepala, menangis, memanjangkan serta menekuk kembali tangan dan kakinya. 

  1. Asymmetic tonic neck reflex

Reflek selanjutnya yaitu asymmetic tonic neck reflex atau reflek leher tonik. Usia berlangsungnya refelk tonik pada bayi yaitu pada rentang 5 bulan hingga 7 bulan. Asymmetic tonic neck reflex penting untuk melatih gerakan mata menujut titik pandang. Reflek ini juga membantu menjaga stabilitas postur tubuh. Bayi yang mengalami reflek tonik akan menengok ke satu sisi dan memanjangkan lengan di sisi yang sama sedangkan satu lengan lainnya akan ditekuk.  

  1. Stepping reflex

Stepping reflex juga menjadi hal penting bagi bayi. Reflek ini akan muncul saat bayi memasuki usia 4 hari dan mulai menghilang ketika usia 2 bulan. Stepping reflex menyebabkan bayi terlihat seolah melangkah saat diposisikan tegak dan kaki menyentuh tanah. 

  1. Reflek Babinski

Reflek babinski pada bayi akan mulai menghilang ketika memasuki usia 1 tahun. Reflek ini terjadi ketika telapak kaki bayi disentuh dengna kuat. Bayi akan memberi respon berupa jempol mengarah ke atas sedangkan jari lainnya menyebar. 

Bayi bisa saja tidak memiliki berbagai jenis reflek yang telah disebutkan di atas. Penyebabnya yaitu trauma saat proses kelahiran, adanya penyakit tertentu yang diderita bayi, serta efek obat-obatan. Jika bayi tidak memiliki berbagai reflek maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi bisa dilakukan melalui aplikasi SehatQ sehingga lebih mudah. Tidak adanya reflek pada bayi bisa juga menjadi tanda bahwa terdapat kelainan pada susunan sarafnya. 

More

Drive Thru Rapid Test COVID 19 Terjangkau di Tangerang Selatan

Saat ini, layanan rapid test COVID-19 semakin banyak tersedia, bahkan masyarakat dapat memperoleh layanan drivethru rapid test COVID-19. Apa sebenarnya drivethru rapid test ini? Adakah perbedaannya dengan rapid test seperti pada umumnya?

covid 19

Dengan layanan drivethru rapid test COVID-19, Anda dan keluarga sebenarnya akan sangat dipermudah dalam melakukan skrining coronavirus sedini mungkin. Pasalnya, Anda tidak perlu keluar dari kendaraan saat sampel diambil dan dapat menghindari kerumunan dengan orang lain saat mengantre giliran.

Jenis rapid test COVID-19

Secara garis besar, terdapat tiga jenis rapid test COVID-19 sebagai skrining awal corona yang tersedia di Indonesia, yaitu:

  1. Rapid test corona

Pemeriksaan rapid test corona ini dilakukan dengan menggunakan sampel darah, serupa dengan metode pengambilan darah pada umumnya. Di samping itu, rapid test corona juga dapat dilakukan dengan menusukkan jarum di ujung jari pasien, seperti melakukan tes golongan darah.

Dengan melakukan rapid test corona, pasien dapat mengetahui kadar antibodi immunoglobulin virus dalam tubuhnya. Antibodi itu sendiri adalah protein khusus yang dibentuk oleh sistem imun tubuh manusia yang berperan dalam melindungi kesehatan tubuh dari bakteri, virus, dan benda asing berbahaya lain.

Dalam rapid test corona akan dilakukan pemeriksaan terhadap dua jenis immunoglobulin, antara lain:

  • Imunoglobulin G (IgG), merupakan jenis antibodi yang biasanya ditemukan dalam darah dan cairan tubuh lain. Dalam antibodi ini terdapat memori yang menyimpan riwayat semua bakteri yang pernah masuk ke dalam tubuh.
  • Imunoglobulin M (IgM), antibodi yang diproduksi tubuh saat ada bakteri maupun virus yang menginfeksi tubuh untuk pertama kali.
  1. Rapid swab test corona

Berbeda dengan rapid test corona yang telah dijelaskan sebelumnya, rapid swab test corona dilakukan menggunakan sampel lendir dalam hidung atau belakang tenggorokan. Jenis pemeriksaan ini juga dikenal sebagai tes antigen. 

Nama antigen diambil dari jenis protein yang diproduksi oleh virus, termasuk COVID-19. Antigen akan terdeteksi saat tubuh mengalami infeksi akibat virus.

  1. COVID-19 antibody serology test

Dikenal dengan tes antibodi serologi COVID-19, metode skrining corona ini dikembangkan oleh perusahaan kesehatan dari Swiss, Roche. Serupa dengan rapid test corona, tes antibodi serologi COVID-19 ini menggunakan sampel darah untuk melakukan pemeriksaan kadar antibodi dalam tubuh.

COVID-19 antibody serology test diyakini memiliki keunggulan dalam hal tingkat keakuratan hasil tesnya. Setidaknya, tingkat sensitivitas (pengukuran terhadap antibodi virus COVID-19) tes ini mencapai sekitar 90%. 

Jika Anda sedang mencari tempat untuk melakukan drivethru rapid test COVID 19, Eka Hospital BSD, Tangerang Selatan membuka layanan skrining corona ini menggunakan teknologi tes Roche, yaitu tes antibodi serologi COVID-19. Layanan pemeriksaan ini telah mengantongi sertifikat dari lembaga internasional seperti FDA (Food and Drug Administration di Amerika Serikat) dan NHS (National Health Service di Britania Raya).
Layanan pemeriksaan ini tersedia dari hari Senin-Minggu pukul 09.00-17.00 WIB. Pendaftaran atau booking jadwal drive thru rapid test COVID-19 dapat dilakukan melalui Customer Care SehatQ (021) 3199 0388 dan WhatsApp +62 812-8858-8167 dengan biaya per pemeriksaan 150 ribu.

More

Kegunaan Daun Kubis Dingin untuk Ibu Menyusui

Bagian normal dari menyusui adalah mengalami rasa penuh pada payudara, yang terjadi saat payudara terisi dengan ASI. Banyak dari masalah menyusui tersebut yang dapat diatasi di rumah, salah satu perawatan rumahan paling populer untuk masalah menyusui adalah daun kubis dingin

Ketika payudara Anda terisi dengan ASI, kondisi ini bisa menyebabkan rasa yang tidak nyaman, tetapi berfungsi sebagai tanda bahwa inilah saatnya untuk mengosongkan payudara Anda. Jika bayi Anda tidak cukup menyusu atau Anda tidak cukup memompa, payudara Anda dapat dipenuhi dengan terlalu banyak ASI dan pembengkakan dapat menyebabkan nyeri dan kadang-kadang bahkan demam. 

Gejala-gejala ini sering kali berkurang ketika ASI dikosongkan dengan menyusui bayi Anda atau dengan memompa. Namun, jika suplai ASI menumpuk dan pembengkakan tidak berkurang maka payudara akan menjadi lebih bengkak dan masalah lain bisa muncul. Jika terlalu banyak pembengkakan, kelebihan berat jaringan payudara dapat menekan saluran susu dan menghalangi aliran normal susu. Seiring berjalannya waktu, jika ASI tetap berada di saluran yang tersumbat maka bisa membentuk benjolan yang menyakitkan di payudara. Dalam kasus yang parah, ibu beresiko terkena infeksi bakteri, yang disebut mastitis.

Banyak bidan dan konsultan laktasi telah merekomendasikan pengobatan menggunakan daun kubis dingin selama beberapa dekade. Meskipun terdengar aneh, namun memiliki beberapa dasar dalam sains karena senyawa tanaman tertentu yang ditemukan dalam kubis, seperti daunnya mungkin memiliki efek antiinflamasi pada jaringan payudara bila dioleskan langsung ke kulit Anda.

Tidak hanya itu, daun kubis dingin juga dapat digunakan untuk meredakan kaki, pergelangan kaki dan tangan yang bengkak. Karena daun kubis dingin bekerja dengan mengeluarkan cairan berlebih.

  • Daun kubis dingin untuk mengatasi pembengkakan payudara

Meskipun pembengkakan biasanya hilang dengan sendirinya setelah satu atau dua hari, Anda dapat menggunakan daun kubis dingin sebagai bantuan sementara waktu. Beberapa orang berhasil menggunakan daun kubis dingin untuk mengurangi rasa sakit dan kekerasan payudara yang membengkak dan memudahkan mereka untuk terus menyusui lebih lama. Saat menggunakan daun kubis untuk meredakan pembengkakan dan ketidaknyamanan pembengkakan, Anda harus mengingat satu hal penting: setelah Anda merasa lega, Anda harus berhenti mengaplikasikan daun kubis dingin tersebut. 

Karena daun kubis dingin adalah obat yang juga dapat membantu mengeringkan suplai ASI Anda (alias menyapih), Anda dapat secara tidak sengaja mengurangi suplai ASI Anda jika Anda terus menggunakannya setelah mereka bekerja untuk mengurangi pembengkakan Anda.

Setelah daun kubis dingin dibuang, periksa payudara Anda untuk mengetahui bagaimana rasanya. Apakah pembengkakan atau nyeri berkurang? Jika demikian, jangan ulangi prosesnya, ingat bahwa terus menggunakan daun kubis dingin setelah pembengkakan teratasi dapat menyebabkan penurunan suplai susu. Jika Anda masih tidak nyaman, pengobatan dapat dilakukan dua atau tiga kali sehari selama pembengkakan masih berlanjut. Perawatan menggunakan daun kubis dingin ini mungkin berhasil atau tidak untuk Anda; setiap orang berbeda. 

  • Menggunakan daun kubis dingin untuk mastitis

Salah satu komplikasi menyusui yang paling menyakitkan adalah mastitis, peradangan dan infeksi jaringan payudara. Mastitis sering kali disebabkan oleh bakteri yang masuk melalui puting pecah-pecah, tetapi juga dapat disebabkan oleh waktu menyusui yang terlalu lama atau payudara Anda tidak dikosongkan sepenuhnya saat menyusui.

Mastitis menyebabkan banyak gejala seperti flu yang tidak menyenangkan serta kemerahan dan pembengkakan payudara yang menyakitkan. Karena mastitis adalah infeksi bakteri, biasanya memerlukan pengobatan antibiotik, tetapi daun kubis dingin dapat digunakan untuk meredakan sebagian rasa sakit dan bengkak di rumah, baik saat Anda menunggu untuk menemui dokter atau saat Anda menunggu antibiotik bekerja.

Daun kubis dingin dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada payudara Anda, berikut cara menggunakan daun kubis untuk meredakan gejala mastitis atau pembengkakan:

  • Bersihkan, keringkan, dan dinginkan beberapa daun kubis untuk setiap payudara yang ingin dirawat.
  • Anda mungkin ingin membuang atau menghaluskan urat keras setiap daun, atau memotong daun menjadi potongan-potongan besar, untuk kenyamanan dan kelenturan.
  • Letakkan daun kubis di payudara Anda, menutupi seluruh permukaan payudara Anda. Anda harus menjaga agar puting tetap telanjang, terutama jika terasa nyeri, pecah-pecah, atau berdarah. 
  • Pegang daun kubis di payudara Anda atau selipkan bra yang longgar di atasnya agar tidak bergerak.
  • Setelah daun kubis mulai terasa hangat atau sudah 20 menit, keluarkan.
  • Buang daun kubis, lalu cuci payudara Anda dengan lembut. Jangan menggunakan kembali daun yang sama jika Anda mengulangi perawatannya.

Menggunakan daun kubis dingin dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan mastitis dan pembengkakan. Jika daun kubis tidak meredakan masalah menyusui Anda, bicarakan dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki tanda-tanda mastitis yang tidak hilang dengan perawatan di rumah, seperti demam, nyeri, menggigil, atau nyeri tubuh. Daun kubis dingin dapat membantu meredakan peradangan, tetapi jika Anda mengalami infeksi, Anda perlu mendapatkan perawatan medis yang tepat.

More
Macam-Macam Gaya Renang, Asik dan Seru untuk Dicoba

Macam-Macam Gaya Renang, Asik dan Seru untuk Dicoba

Ada macam-macam gaya renang yang bisa Anda coba, apalagi di masa pandemi ini. Nah, mumpung lagi di rumah saja, tidak ada salahnya jika Anda berlatih variasi gaya renang yang lain, supaya aktivitas berenang Anda tidak membosankan. Kira-kira, apa saja sih macam-macam gaya renang yang bisa dicoba? Let’s try this!

Macam-macam gaya renang yang asik dan seru

Meskipun berenang bukanlah olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang, tetapi tidak sedikit juga lho yang memilih renang sebagai olahraga kesukaannya. Baik Anda yang ingin belajar berenang untuk kompetisi, olahraga, atau keselamatan, yang terpenting adalah mempelajari macam-macam gaya renang yang berbeda bisa menawarkan keuntungan yang berbeda dalam situasi yang berbeda pula.

  1. Freestyle atau front crawl.

Freestyle atau gaya renang bebas dilakukan dengan cara merangkak ke depan. Gaya ini adalah teknik yang sering kali digunakan para perenang saat pertama kali berenang, karena gerakannya yang cepat.

Untuk merangkak ke depan, Anda harus berbaring tengkurap dengan tubuh sejajar dengan air. Lalu, dorong tubuh Anda ke depan dengan gerakkan lengan secara bergantian, semacam gerakan kincir angin. Posisi kaki Anda harus mendorong tubuh Anda dengan tendangan mengepak, yaitu kaki Anda bergerak naik turun secara bergantian. Ingatlah, jangan menekuk kaki Anda di lutut.

  1. Backstroke.

Backstroke atau gaya renang punggung sebenarnya adalah gerakan merangkak ke depan, tetapi dilakukan dengan punggung Anda. Dokter sering merekomendasikan teknik ini kepada individu yang punya masalah punggung, karena dapat melatih bagian punggung Anda.

Untuk melakukan gaya punggung, Anda harus mengambil posisi telentang dan melayang. Kemudian, gerakkan lengan Anda seperti gerakan kincir angin untuk mendorong diri Anda ke belakang. Kaki Anda harus melakukan tendangan mengepak dan wajah harus berada di atas permukaan air saat melihat lurus ke atas. Dekatkan kedua kaki Anda menggunakan gerakan dari pinggul untuk mendapatkan tendangan yang lebih kuat.

  1. Breaststroke.

Breaststroke atau gaya dada adalah gerakan renang yang paling lambat dan paling umum dipelajari. Teknik ini sering diajarkan kepada pemula yang baru belajar renang, karena tidak perlu memasukkan kepalanya ke dalam air. 

Gerakan ini dilakukan dengan bagian perut menghadap ke bawah. Lalu, lengan bergerak serentak di bawah permukaan air dengan gerakan setengah lingkaran di depan tubuh Anda. Kaki melakukan gerakan seperti cambuk pada saat yang bersamaan, yaitu mendekatkan kedua kaki dari belakang ke tubuh dengan menekuk kedua lutut dan pinggul. Gerakkan kaki Anda ke luar dan ke samping sebelum memanjang dan kembali bersama. 

  1. Butterfly.

Butterfly atau gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang cukup sulit dan melelahkan saat dipelajari, tetapi sangat menyenangkan. Gerakan ini adalah gerakan renang yang cepat dilakukan setelah gaya renang bebas. 

Untuk melakukan gaya kupu-kupu, Anda harus mengambil posisi dengan perut menghadap ke dasar kolam. Secara bersamaan, bawah lengan Anda di atas kepala dan dorong ke dalam air untuk mendorong tubuh Anda ke depan dan angkat kembali lengan untuk mengulangi gerakan. Kaki Anda akan melakukan tendangan lumba-lumba, yaitu posisi kaki Anda tetap menyatu dan lurus saat melakukan tendangan.

Inilah macam-macam gaya renang yang sering dilakukan oleh kebanyakan para perenang. Tentunya, dengan mempelajari gaya renang ini dapat membuat tubuh Anda jauh lebih sehat dan bugar setiap hari. Kejenuhan atau rasa bosan pun bisa terusir dan Anda akan merasa lebih rileks. Jangan lupa juga, lakukan pemanasan sebelum berenang agar terhindar dari cedera. Selamat mencoba!

More

Pahami Fakta Dan Penyebab Kapalan Di Kaki

Kapalan adalah penumpukan kulit keras, biasanya di bagian bawah kaki. Kapalan disebabkan oleh distribusi berat yang tidak merata, umumnya di bagian bawah kaki depan atau tumit Anda.

Pada umumnya, kapalan keras dan menyebabkan nyeri sebagai respons terhadap tekanan atau gesekan. Mereka terjadi ketika kulit mencoba melindungi area di bawahnya dari cedera, tekanan, atau gesekan. Kapalan di kaki lebih sering terjadi pada orang yang memakai sepatu yang tidak pas, memiliki kaki yang berkeringat, dan individu yang berdiri dalam waktu lama setiap hari. Kondisi ini juga mempengaruhi wanita lebih dari pria.

Sebenarnya, kapalan tidak ada yang berbahaya, tetapi bisa menyebabkan iritasi. Berikut beberapa fakta tentang kapalan di kaki yang mungkin belum Anda ketahui:

  • Kapalan biasanya tidak nyeri.
  • Kapalan biasanya lebih besar dan bentuknya bervariasi.
  • Kapalan biasanya berkembang di telapak kaki, terutama di bawah tumit atau bola, di telapak tangan, dan juga di lutut. Terdapat obat topikal yang dijual bebas dapat yang dapat Anda digunakan untuk mengobati kapalan tanpa perlu pergi ke dokter.
  • Kapalan yang nyeri mungkin memerlukan perhatian medis.
  • Perubahan gaya hidup dan pakaian dapat membantu mencegah terjadinya kapalan.

Kapalan dapat membuat seorang individu merasa seolah-olah sedang berjalan di atas batu. Tanda atau gejala berikut mungkin menunjukkan adanya kapalan pada kaki atau bagian tubuh lainnya:

  • Benjolan yang terangkat dan mengeras
  • Area kulit yang tebal dan kasar
  • Kulit yang bersisik dan kering atau bersisik dan berlilin
  • Nyeri atau nyeri di bawah kulit

Perlu diingat, jika kapalan menjadi sangat meradang atau nyeri, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Individu dengan sirkulasi yang buruk, kulit yang rapuh, atau masalah saraf dan mati rasa di kaki harus berkonsultasi dengan dokter sebelum merawat kapalan di rumah. Orang dengan diabetes, neuropati perifer, dan penyakit arteri perifer perlu sangat waspada terhadap kondisi kapalan di kaki dan di bagian tubuh lainnya.

Siapa saja dapat mengalami kondisi kapalan, namun terdapat faktor resiko yang terkait dengan kondisi kapalan yang lebih tinggi, seperti::

  • Apapun yang menyebabkan tekanan atau gesekan pada kulit
  • Sepatu yang terlalu ketat atau hak terlalu tinggi, menyebabkan tekanan
  • Sepatu yang terlalu longgar sehingga menyebabkan gesekan
  • Jahitan yang ditempatkan dengan buruk pada sepatu yang bergesekan dengan kulit
  • kaus kaki yang tidak pas
  • Tidak mengenakan kaus kaki
  • Berjalan tanpa alas kaki secara teratur, karena kulit akan menebal untuk melindungi dirinya sendiri
  • Tindakan berulang seperti jogging atau berjalan dengan cara tertentu
  • Usia lebih tua, karena ada lebih sedikit jaringan lemak di kulit, yang berarti lebih sedikit bantalan dan resiko lebih tinggi berkembangnya kapalan, terutama di bola kaki

Kapalan sering muncul di kaki, tetapi gesekan dan tekanan juga bisa menyebabkan kapalan pada tangan. Orang yang sering bersepeda atau menggunakan perkakas tangan tanpa menggunakan sarung tangan bisa memiliki kondisi tersebut. Berlutut berulang atau mengistirahatkan siku di atas meja dapat menyebabkan kapalan pada lutut atau siku.

Bunion, hammertoe, dan masalah serta kelainan bentuk kaki lainnya meningkatkan resiko Anda terhadap dan kapalan di kaki. Bunion adalah benjolan tulang abnormal yang berkembang pada sendi di pangkal jempol kaki. Hammertoe adalah saat jari kaki melengkung seperti cakar.

Perawatan yang tepat diperlukan jika Anda memiliki kapalan di kaki. Setelah mandi, gunakan batu apung untuk menghilangkan penumpukan tisu dengan lembut. Gunakan bantalan dan sol dalam sepatu Anda. Obat juga dapat diresepkan oleh dokter untuk melunakkan kapalan Anda. Ingat, untuk jangan mencoba memotong kapalan atau menghilangkannya dengan benda tajam.

More

Alasan Inkompabilitas ABO Jadi Pemicu Sakit Kuning

Merupakan sebuah kondisi yang muncul karena seseorang menerima darah berbeda dengan golongan darah yang dimilikinya disebut dengan inkompabilitas ABO. Kondisi ini memicu reaksi sistem imun, hingga menimbulkan gejala fisik seperti penyakit kuning atau ikterus, pusing hingga menyebabkan seseorang mengalami sesak napas.

Kondisi akan lebih baik jika ditangani dengan segera, namun jika tidak segera ditangani maka kondisi tersebut akan meningkatkan risiko komplikasi seperti penggumpalan darah, gagal jantung hingga menurunnya tekanan darah. Keadaan ini jarang terjad karena sebelum transfusi darah, pendonor dan penerima akan dicocokkan terlebih dahulu golongan darahnya.

Inkompabilitas ABO Pemicu Sakit Kuning

Kondisi ini disebut juga dengan rhesus bisa memicu munculnya penyakit kuning dikarenakan hancurnya sel-sel darah merah oleh sistem kekebalan tubuh diri atau juga bisa disebut dengan gangguan autoimun. Kondisi ini membuat bilirubin, pigmen berwarna kecokelatan dalam darah hingga menjadi pecah dan menyebar.

Apabila bilirubin terlalu banyak, kulit dan bagian putih mata atau sklera akan tampak menguning, kondisi inilah yang disebut sebagai penyakit kuning. Selain itu, penyakit kuning juga bisa terjadi akibat reaksi alergi transfusi, yakni sebuah kondisi ketika tubuh mengalami alergi terhadap darah yang diterima saat melakukan donor darah.

Ketika reaksi transfusi terjadi, sel-sel darah merah justru akan dihancurkan oleh sistem kekebalan tubuh itu sendiri. Kondisi ini mirip saat seseorang mendapatkan darah yang tidak sesuai, berikut ini beberapa penyebab yang menimbulkan inkompabilitas lain yang perlu diketahui, kondisi ini juga sekaligus menjadi penyebab munculnya penyakit kuning.

  • Penyakit yang menyebabkan penyumbatan di saluran empedu, seperti batu empedu, kanker pankreas, kanker empedu dan striktur bilier.
  • Kerusakan yang terjadi pada organ hati dan diakibatkan hepatitis, sirosis, mononucleois dan penyakit hati lainnya.
  • Kolesistitis, merupakan peradangan yang terjadi pada kantong empedu, selain kulit dan mata menguning, kondisi ini juga ditandai dengan rasa nyeri, mua dan muntah.
  • Penyakit turunan seperti sindrom gilbert, penyakit ini memengaruhi fungsi hati dalam memproses bilirubin.
  • Kerusakan pada sel darah merah yang diakibatkan penyakit anemia sel sabit, erytrhoblastosis fetalis dan anemia hemolitik.
  • Efek samping dari mengonsumsi obat seperti antibiotik, pil KB, diazepam, flurazepam, phenytoin dan indomethacin.

Beberapa kondisi di atas merupakan pemicu terjadinya penyakit kuning karena adanya donor darah yang kurang tepat. Jika seseorang memiliki keluhan atau gejala yang mirip dengan beberapa yang sudah disebutkan di atas, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dengan dokter ahli. Konsultasi diperlukan agar mendapat diagnosis dan penanganan yang tepat.

Pengobatan Inkompabilitas ABO

Apabila pasien terbukti menderita penyakit ini, dokter akan memasukkan pasien ke ruang rawat intensif atau ICU. Penanganan yang akan diberikan kepada pasien disesuaikan dengan gejala yang muncul, tujuannya untuk mencegah terjadinya gagal jantung, penggumpalan darah dan menurunkan tekanan darah.

Jika gejala yang muncul adalah ikterus, maka penanganan yang bisa dilakukan dapat dilakukan dengan pemberian imonuglobulin suntik dan phototherapy atau terapi cahaya. Terapi cahaya ini menggunaka cahaya khusus yang membuat bilirubin lebih mudah dikeluarkan tubuh baik melalui urine dan tinja.

Inkompabilitas ABO yang menimbulkan ikterus tidak semuanya membutuhkan penanganan intensif, ikterus juga dapat ditangani dengan cara yang sederhana. Misalnya makan dengan lebih banyak, dengan makan aktivitas dalam usus juga akan meningkat sehingga zat yang menyebabkan ikterus atau bilirubin juga akan semakin banyak keluar dari tubuh.

More
Telat Haid, Ini 7 Kemungkinan Alasannya!

Telat Haid, Ini 7 Kemungkinan Alasannya!

Bagi seorang wanita, telat haid atau menstruasi datang terlambat adalah hal yang dapat membuat khawatir. Pasalnya, bagi wanita dengan siklus menstruasi yang normal telat datang bulan bisa menjadi beberapa masalah. Berbeda dengan wanita yang siklus menstruasinya tidak teratur, mungkin ini merupakan hal yang biasa meskipun tetap harus diperiksakan pada dokter. 

Lalu apa yang sebenarnya terjadi jika menstruasi Anda telat datang, padahal Anda pun tidak hamil? Telat haid dapat terjadi jika mengalami beberapa masalah, dan berikut beberapa faktor yang dapat mempengaruhi terlambatnya menstruasi pada Anda. 

Siklus menstruasi

Khawatir tentang menstruasi yang terlambat, tetapi Anda tidak hamil? Haid terlambat atau terlewat bisa terjadi karena berbagai alasan selain kehamilan. Penyebab utamanya dapat berkisar dari ketidakseimbangan hormon hingga kondisi medis yang serius. 

Ada dua masa dalam kehidupan seorang wanita ketika menstruasi tidak teratur adalah hal yang sangat normal, saat pertama kali mulai dan saat menopause dimulai. Saat tubuh Anda mengalami transisi , siklus norma Anda bisa menjadi tidak teratur. 

Dan, kebanyakan wanita yang belum mencapai menopause biasanya akan mengalami menstruasi setiap 28 hari. Namun, siklus menstruasi yang sehat dapat berkisar antara 21 hingga 35 hari. Jika menstruasi Anda tidak termasuk dalam kisaran tersebut, maka mungkin karena salah satu alasan berikut.

  1. Stres

Stres dapat menghilangkan hormon Anda, mengubah rutinitas harian Anda, dan bahkan mempengaruhi bagian otak Anda yang bertanggung jawab untuk mengatur menstruasi Anda. Seiring berjalannya waktu, stres dapat menyebabkan penyakit atau kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba, yang semuanya dapat mempengaruhi siklus bulanan anda. 

Jika Anda merasa stres yang dapat mengganggu haid, maka cobalah untuk berlatih teknik relaksasi dan mengubah gaya hidup. Menambahkan lebih banyak olahraga ke dalam rutinitas Anda dapat membantu Anda pada jalur yang benar atau hidup lebih sehat. 

  1. Berat badan rendah

Wanita dengan gangguan makan, seperti anoreksia nervosa atau bulimia, mungkin bisa mengalami menstruasi yang terlambat atau terlewat. Dengan berat 10 persen di bawah kisaran normal dari tinggi badan Anda dapat mengubah fungsi tubuh dan menghentikan ovulasi. 

Jika Anda pada kondisi tersebut maka disarankan untuk melakukan pengobatan gangguan makan dan menambah berat badan dengan cara yang sehat, dengan begitu akan mengembalikan siklus haid Anda ke normal. Wanita yang sering melakukan olahraga ekstrim pun dapat menghentikan menstruasi. 

  1. Obesitas

Sama seperti kekurangan berat badan, obesitas pun dapat menyebabkan perubahan hormon, dokter Anda akan merekomendasikan diet dan rencana olahraga jika mereka menentukan bahwa obesitas adalah faktor keterlambatan atau terlewatnya menstruasi Anda. 

  1. PCOS

Polycystic ovary syndrome atau yang lebih dikenal dengan PCOS merupakan suatu kondisi yang menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon androgen pria. Kista akan terbentuk di ovarium yang ketidakseimbangan hormon ini. Hal ini pun dapat membuat ovulasi tidak teratur atau menghentikannya sama sekali. Hormon lain, seperti insulin, juga bisa tidak seimbang karena hal ini. 

  1. Alat kontrasepsi

Hal lain yang membuat Anda telat haid adalah penggunaan alat kontrasepsi, yaitu pil Keluarga Berencana (KB). Pasalnya, penggunaan pil KB dapat mempengaruhi hormon dan hal tersebut pun akan menyebabkan telat menstruasi. 

  1. Menopause dini

Kebanyakan wanita akan mengalami menopause ketika memasuki usia 45 hingga 55 tahun. Wanita yang mengalami gejala sekitar usia 40 tahun atau lebih awal dinamakan peri-menopause dini. Ini berarti suplai sel telur Anda akan berkurang, dan akibatnya akan kehilangan menstruasi dan bisa menyebabkan menstruasi berhenti total. 

  1. Masalah tiroid

Sebuah tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif sekalipun bisa menyebabkan periode menstruasi Anda terlambat. Tiroid akan mengatur metabolisme tubuh Anda, sehingga kadar hormon juga dapat berpengaruh. Masalah tiroid ini bisanya dapat diobati dengan pengobatan. Nah, setelah perawatan haid bisanya akan kembali normal. 

Lalu kapan harus ke dokter?

Telat haid yang berbahaya jika Anda mengalami beberapa gejala berikut, dan disarankan untuk segera mengunjungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut:

  • Pendarahan yang luar biasa berat
  • Demam
  • Sakit parah
  • Mual dan muntah
  • Pendarahan yang berlangsung lebih dari tujuh hari
  • Pendarahan setelah Anda memasuki masa menopause dan tidak mengalami menstruasi selama setahun.
More

Pentingnya Menetapkan Tujuan Menikah Sebelum Mengucap Akad

Pernikahan adalah ritual sakral yang menyatukan sepasang kekasih. Pernikahan bisa dianggap sebagai tujuan hidup, namun bukan akhir dari perjalanan cinta. Akan selalu ada rintangan dalam sebuah hubungan.

Pesta meriah tidak bisa dijadikan jaminan pernikahan Anda akan berlangsung selamanya. Untuk memperkuat tali pernikahan, pasangan yang berencana menikah disarankan bertukar pikiran mengenai visi dan misi pernikahan. Dengan begitu Anda bisa menyamakan tujuan pernikahan dan berkompromi pada pasangan terhadap perbedaan yang ditemui.

Berikut ini beberapa alasan pentingnya menetapkan tujuan menikah sebelum mengikat janji suci.

  • Menunjukkan bahwa pernikahan adalah prioritas bersama

Sebelum memutuskan menikah, masing-masing individu pasti memiliki tujuan pribadi. Menetapkan tujuan berarti Anda berinvestasi di dalamnya untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

Ketika memutuskan menikah, maka hidup tidak hanya tentang Anda, namun juga pasangan Anda. Maka tujuan pernikahan diciptakan untuk meningkatkan kebahagiaan bersama, dan menunjukkan bahwa pasangan adalah prioritas Anda. Bisa dikatakan pernikahan adalah investasi jangka panjang bersama pasangan.

  • Sebagai langkah kesadaran diri

Tujuan pernikahan setiap orang berbeda-beda. Mungkin Anda menemukan hal-hal yang tidak sejalan, begitupula pasangan Anda terhadap Anda.

Melalui diskusi, Anda dan pasangan Anda bisa lebih saling mengenal satu sama lain. Ketika Anda menemukan sifatnya yang sedikit menjengkelkan, Anda bisa menegurnya, mengoreksi, dan menemaninya untuk berubah menjadi lebih baik.

Hal yang sama juga dilakukan oleh pasangan Anda. Bila pasangan menegur Anda atas sifat yang tidak dia sukai, terimalah dan intropeksi diri lalu carilah jalan keluar bersama-sama.

  • Ruang diskusi harapan dan mimpi yang ingin dicapai bersama-sama

Ketika menetapkan tujuan pernikahan secara bersama-sama, Anda dan pasangan bisa bertukar pikiran mengenai banyak hal. Dengan menetapkan tujuan menikah, Anda bisa melakukan perencanaan jangka pendek dan panjang.

Anda dan pasangan bisa mulai berdiskusi mengenai rencana keuangan, jumlah anak, tempat tinggal, rencana berlibur, hingga menyiapkan masa tua bersama.

Mimpi dan harapan membantu seseorang lebih berkembang. Ketika mencapai kata sepakat, rencana yang telah diatur dapat terlaksana dengan cepat.

  • Kunci kehidupan pernikahan yang sukses dan bahagia

Mengenal lebih dalam dan memahami pribadi pasangan tidak cukup dijadikan sebagai kunci pernikahan yang sukses dan bahagia. Ada hal yang jauh lebih penting dari kepribadian, yaitu mengetahui visi dan misi pernikahan, keuangan, serta pandangannya terhadap segala hal, termasuk isu sosial atau pemilihan presiden.

Dengan mengetahui kesamaan dan perbedaan masing-masing individu, Anda dan pasangan bisa menyiapkan solusi atas kemungkinan yang tidak menyenangkan. Hal ini meminimalisir pertengkaran hebat yang bisa memicu keretakan rumah tangga.

Cara menetapkan tujuan pernikahan

Jika Anda bingung bagaimana menetapkan tujuan pernikahan, Anda bisa mengikuti panduan dibawah ini:

  • Pilihlah waktu dan tempat yang tepat untuk membicarakan pernikahan. Anda bisa memesan kursi di kafe atau restoran yang bisa mendukung suasana hati kalian berdua.
  • Buat daftar topik menarik mengenai pernikahan. Bicarakan ketika Anda kencan dan biarkan pembicaraan mengalir apa adanya.
  • Putuskan tujuan yang paling relevan dengan kondisi kalian berdua di tahun pertama menikah. Tujuan ini bisa berupa tempat tinggal, anak, melanjutkan pendidikan, atau hal lainnya.
  • Dengarkan pendapat pasangan dengan pikiran dan hati terbuka. Dua kepala berarti dua pikiran dan pendapat yang berbeda. Terimalah perbedaan tersebut dan jadikan sebagai kekuatan untuk meningkatkan hubungan dan kualitas pernikahan Anda nantinya.
  • Catat tujuan pernikahan yang telah ditetapkan bersama-sama. Menulis tujuan meningkatkan kemungkinan Anda dan pasangan mematuhinya dan mencapainya dengan mudah. Sederhananya, agar salah satu dari kalian tidak lupa akan tujuan kalian menikah.

Hingga saat ini masih ada beberapa orang yang menyepelekan tujuan menikah dan membiarkan kehidupan mereka berjalan dengan semestinya. Padahal ada banyak manfaat dari menetapkan tujuan sebelum menikah.

Dengan alasan di atas, semoga Anda menyadari pentingnya menetapkan tujuan pernikahan untuk membentuk kehidupan rumah tangga yang harmonis.

More